Hamilelik için Pilates Çekirdeğinizi güçlendirin ve emeğe hazırlanın

Hususiyet Yanıt Hamilelik için Pilates: Nelerdir? Pilates, çekirdeği güçlendirmeye, esnekliği artırmaya ve stresi azaltmaya odaklanan birkaç etken fakat egzersizdir. Gebe bayanların etken ve sıhhatli ortaya çıkma emin ve etken fakat yoldur. Pilates’kümes akıl için yararları Pilates gebe bayanlara şunlara destek belki:

• Atomçekirdeği kaslarını perçinlemek
• Esnekliklerini çoğaltmak
• Dal ağrısını ezin
• Stresi düşürmek
• Iş ve geliş için hazırlanın

Hamilelik esnasında pilates için kontrendikasyonlar Pilates çoğu zaman gebe hanımefendiler için güvenlidir, sadece bilincinde olması ihtiyaç duyulan birtakım kontrendikasyonlar vardır. Kendileri şunları ihtiva eder:

• Eski Placact
• Âciz serviks
• Kahraman tevellüt
• Birçok Ayırt etme
• preterm himmet

Hamilelik için Pilates Eğitmeni Iyi mi Seçilir Hamilelik için fakat Pilates Eğitmeni seçerken, gebe hanımlarla çalışmada geçmiş birini çıkarmak önemlidir. Şunları yapabilmelidirler:

• Egzersizleri kendi ihtiyaçlarınıza uyarlayın
• Yapamayacağınız rastgele fakat idman için size değişim yapın
• Mason ve atılganlık çekmece olun

Hamilelik esnasında Pilates için hangi giymeli Büyük ölçüde akım etmenizi elde eden basit giysiler giymelisiniz. Işte şunları ihtiva eder:

• Uyuşuk şalvar
• Mason fakat yöndün önlük
• Yatay

Hamilelik için Pilates: Anneleri Aktarmak İçin Atomçekirdeği Ihya

Pilates, akıl esnasında emin bir halde uygulanabilen birkaç etken, bütün fakat egzersizdir. Artan karnınızı ve dümbelek katmak için lüzumlu olan atomçekirdeği kaslarınızı güçlendirmenin mükemmel fakat yoludur. Pilates ek olarak esnekliğinizi, dengenizi ve duruşunuzu artırmanıza destek belki.

İşte Pilates’kümes akıl için birtakım yararları:

• Atomçekirdeği kaslarınızı kuvvetlendirir
• Esnekliğinizi güç
• Bakiyenizi geliştirir
• Duruşunuzu hipogastrium
• Dal ağrısını azaltır
• Preterm himmet riskini azaltır
• Hamilelik esnasında henüz basit hissetmenize destek verir
• Sizi himmet ve geliş için yansıtılmış

Hamileyseniz, rastgele fakat cesur idman programına başlamadan ilkin doktorunuzla bahsetmek önemlidir. Pilates çoğu zaman gebe hanımefendiler için emin tekrar akseptans edilir, sadece bilmenizde fayda olan birtakım kontrendikasyonlar vardır.

Pilates için akıl esnasında kontrendikasyonlar şunlardır:

• Eski Placact
• Kahraman tevellüt
• Âciz serviks
• Doğurur erozyon
• Sapık fetal his toplu hızı

Işte koşullardan rastgele birine sahipseniz, doktorunuzun onayı hariç Pilates yapmamalısınız.

Hamilelik esnasında Pilates akdetmek için temizlenirseniz, antrenmanınızdan yer âlâ halde yararlandığınızdan güvenli gezmek için yapabileceğiniz dar madde vardır.

• Jimnastik seviyeniz iyileştikçe usulca başlayın ve antrenmanlarınızın yoğunluğunu az az yoğunlaştırın.
• Vücudunuzu kulak verin ve rastgele fakat ağrı hissediyorsanız durun.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve ondan sonra kucak kucak akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca.
• Ergonomik akdetmek için basit fakat ayaksilen ortaklaşa.
• Büyük ölçüde akım etmenizi elde eden uyuşuk, basit giysiler giyinin.

Pilates, akıl esnasında formda ve sıhhatli kalmanın mükemmel fakat yoludur. Işte ipuçlarını izlem ederek, sağlığınızı riske atmadan Pilates’kümes yararlarından yararlanabilirsiniz.

III. Hamilelik esnasında pilates için kontrendikasyonlar

Pilates çoğu zaman bir çok gebe hanımefendi için emin olsa hatta, dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım kontrendikasyonlar vardır. Kendileri şunları ihtiva eder:

• Doğurur previa yahut sizi erkek himmet riskine sokan öteki anlama komplikasyonları
• Âciz serviks
• Değişken pelvik dizler
• Haddenartık iktus
• Preeklampsi
• Ayırt etme hiperglisemi
• Birçok Ayırt etme

Işte koşullardan rastgele birine sahipseniz, fakat Pilates programına başlamadan ilkin doktorunuzla konuşun.

4. Pilates Ayırt etme Egzersizleri: Atomçekirdeği Ihya

Pilates egzersizleri akıl esnasında çekirdeğinizi güçlendirmenin mükemmel fakat yoludur. Atomçekirdeği pazı, omurganızı ve pelvisinizi destekleyen kaslardır ve âlâ sekte ve dengeyi arkalamak için gereklidir. Pilates egzersizleri, işte kasları güçlendirmeye ve esnekliğinizi artırmaya destek belki, işte hatta akıl ve himmet esnasında akım etmeyi kolaylaştırabilir.

İşte çekirdeği perçinlemek için hususi tekrar tasarlanmış birtakım Pilates egzersizleri:

• Bet: Işte idman, çekirdeğinizi kızdırmak ve kanın akmasını bulmak için mükemmel fakat yoldur. Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere alan tekrar sırtına uzanın. Solun ve kollarınızı tepeden yenileyin, sonrasında soluk birleşin ve yanınıza dümbelek indirin. Bunu 10 defa çiğneyin.
• Derinti: Işte idman, omurganızı uzatmak ve perçinlemek için mükemmel fakat yoldur. Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere alan tekrar sırtına uzanın. Meydan oturana büyüklüğünde omurla usulca solun ve yayın. Soluk birleşin ve usulca dümbelek dönün. Bunu 10 defa çiğneyin.
• Birnumara çemberi: Işte idman, eğimlerinizi güçlendirmenin mükemmel fakat yoludur. Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız istiflenerek yanınızda uzanın. Dumağı ve cisim bacağını fakat çevre içerisinde yenileyin, sonrasında soluk birleşin ve dümbelek indirin. Bunu rastgele dü secde 10 defa çiğneyin.
• Koşa çemberi: Işte idman, birinci çemberinin henüz sessizlik fakat versiyonudur. Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız istiflenerek yanınızda uzanın. Rastgele dü bacağını hatta fakat çevre içerisinde soluyun ve yenileyin, sonrasında soluk birleşin ve dümbelek indirin. Bunu rastgele dü secde 10 defa çiğneyin.

Kendileri, akıl esnasında çekirdeğinizi güçlendirmenize destek olabilecek Pilates egzersizlerine yalnız dar örnektir. Ne egzersizlerin sizin için mahalle bulunduğunu çapalamak için doktorunuzla yahut kalifiye fakat Pilates eğitmeni sonra konuşun.

V. Hamilelik esnasında Pilates için Hangi Giyeli

Hamilelik esnasında, vücudunuz birnice değişiklikten grip ve yeterince akım etmenizi elde eden basit giysiler iletmek önemlidir. Hamilelik esnasında Pilates için mahalle giysileri kura çekmek için birtakım serpmeler:

• Hareketinizi kısıtlamayacak uyuşuk, basit giysiler ortaklaşa.
• Cehre yahut top şeklinde soluk alabilen kumaşlardan yapılma giysiler giyinin.
• Belinizin yahut karnınızın çevresinde fazlaca cimri fakat madde giymekten kaçının.
• Hamam hissediyorsanız, katmanları gerektiği şeklinde kaldırabilirsiniz.

İşte akıl esnasında Pilates için giymeyi demek isteyebileceğiniz birtakım hususi kıyafet eşyaları:

• Yoga şalvar yahut cnemide
• Fakat banyo üzeri yahut triko
• Fakat Yöndün Gömlek
• Yatay yahut çedik

Motokros esnasında çürümüş kalabileceğiniz için Pilates sınıfınıza fakat akarsu şişesi aktarmak isteyebilirsiniz.

Ihmal etmeyin, yer mühim madde basit olan ve yeterince akım etmenizi elde eden giysiler giymektir. Hamilelik esnasında Pilates için hangi giyeceğiniz ile alakalı rastgele fakat sorunuz var ise, eğitmeninize sorduğunuzdan güvenli olun.

6. Pilates Hamilelik Egzersizleri: Atomçekirdeği Ihya

Pilates egzersizleri akıl esnasında çekirdeğinizi güçlendirmenin mükemmel fakat yoludur. Atomçekirdeği pazı, omurganızı ve pelvisinizi destekleyen kaslardır ve âlâ sekte ve sıhhatli fakat dal olmak için gereklidir. Pilates egzersizleri işte kasları güçlendirmeye, dengenizi ve esnekliğinizi iyileştirmeye ve ateş ve rahatsızlığı azaltmaya destek belki.

İşte akıl esnasında çekirdeğinizi perçinlemek için hususi tekrar tasarlanmış birtakım Pilates egzersizleri:

• Bet: Işte idman, çekirdeğinizi ısıtmanın ve nefesinizi iyileştirmenin mükemmel fakat yoludur. Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere alan tekrar sırtına uzanın. Solun ve kollarınızı tepeden yenileyin, sonrasında soluk birleşin ve dümbelek indirin. Bunu 10 defa çiğneyin.
• Indirme: Işte idman, omurganızı uzatmak ve batın kaslarınızı perçinlemek için mükemmel fakat yoldur. Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere alan tekrar sırtına uzanın. Dumağı ve istikrar pozisyonuna yayın, sonrasında soluk birleşin ve dümbelek dönün. Bunu 10 defa çiğneyin.
• Birnumara çemberi: Işte idman, eğimlerinizi güçlendirmenin ve dengenizi iyileştirmenin mükemmel fakat yoludur. Ayaklarınız kaide kalınlığında ve kollarınız yanınızda durun. Fakat bacağı yenileyin ve önünüzde çevre içerisine karşı, sonrasında dümbelek indirin. Bunu rastgele bacakta 10 defa çiğneyin.
• Koşa çemberi: Işte idman, birinci çemberinin henüz sıkıntılı fakat versiyonudur. Ayaklarınız kaide kalınlığında ve kollarınız yanınızda durun. Rastgele dü bacağınızı fevk yenileyin ve önünüzde çevre içerisine karşı, sonrasında dümbelek indirin. Bunu 10 defa çiğneyin.
• Güreşçiköprüsü: Işte idman, kalçalarınızı, hamstring’lerinizi ve belinizi güçlendirmenin mükemmel fakat yoludur. Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere alan tekrar sırtına uzanın. Vücudunuz omuzlarınızdan dizlerinize alan fakat temel oluşturana büyüklüğünde kalçalarınızı soluyun ve yenileyin. Işte pozisyonu dar engel eğitim, sonrasında soluk birleşin ve kalçalarınızı dümbelek indirin. Bunu 10 defa çiğneyin.
• Canip : Işte idman, eğimlerinizi ve atomçekirdeği istikrarınızı güçlendirmenin mükemmel fakat yoludur. Bacaklarınız uzantı ve ayaklarınız beraber yanınızda uzanın. Kendinizi dirseğinize destekleyin ve vücudunuz omuzlarınızdan ayaklarınıza alan fakat temel oluşturana büyüklüğünde kalçalarınızı yenileyin. Işte pozisyonu dar engel eğitim, sonrasında kalçalarınızı dümbelek indirin. Bunu rastgele dü secde 10 defa çiğneyin.

Kendileri, akıl esnasında çekirdeğinizi perçinlemek için yapabileceğiniz birnice Pilates egzersizinden yalnız birkaçı. Rastgele fakat cesur idman programına başlamadan ilkin doktorunuzla yahut ebenizle konuşun ve vücudunuzu dinlediğinizden güvenli olun. Rastgele fakat ateş yahut rahatsız etme yaşarsanız, egzersizi çevreleyin ve doktorunuza yahut ebeye danışın.

Vii. Pilates Ayırt etme Egzersizleri: Ölçülü Düzen

Aşağıdaki Pilates egzersizleri, ölçülü düzeyde uygunlukta olan gebe hanımefendiler için tasarlanmıştır. Işte uygulamalar cesur süregelen egzersizlerden henüz zor olsa gerek, sadece bir çok gebe kadının yapması için bibi güvenlidir.

1. birinci ayaklı daireler

Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere alan tekrar dal üzeri yatarak başlayın. Yardımcı için ellerinizi ast sırtınıza denge.

Solun ve sağlam bacağınızı taraf tarafa ezin, dizinizi kıvrım eğitim. Tecrit ve bacağınızı yönünde çevre içerisine karşı. Solun ve bacağınızı esas ​​pozisyonuna dümbelek getirin. Işte egzersizi rastgele bacakta 10 defa çiğneyin.

2. Koşa çemberleri

Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere alan tekrar dal üzeri yatarak başlayın. Yardımcı için ellerinizi ast sırtınıza denge.

Dizlerinizi kıvrım sara, rastgele dü bacağını solun ve omuz askısı ezin. Soluk karşı ve bacaklarınızı yönünde çevre içerisine karşı. Dumağı ve bacaklarınızı esas ​​pozisyonuna dümbelek getirin. Işte egzersizi 10 defa çiğneyin.

3. Birnumara topal güreşçiköprüsü

Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere alan tekrar dal üzeri yatarak başlayın. Yardımcı için ellerinizi ast sırtınıza denge.

Dizlerinizi kıvrım sara kalçalarınızı soluk kırmızı ve kalçalarınızı yerden yenileyin. Soluk karşı ve kalçalarınızı esas ​​pozisyonuna dümbelek indirin. Işte egzersizi rastgele bacakta 10 defa çiğneyin.

4. Koşa topal güreşçiköprüsü

Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere alan tekrar dal üzeri yatarak başlayın. Yardımcı için ellerinizi ast sırtınıza denge.

Dizlerinizi alan sara kalçalarınızı soluk kırmızı ve kalçalarınızı yerden yenileyin. Soluk karşı ve kalçalarınızı esas ​​pozisyonuna dümbelek indirin. Işte egzersizi 10 defa çiğneyin.

5. Canip Karatahta

Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız beraber yanınızda yatarak başlayın. Dirseğinizi direkt omzunuzun dibine ve önkolunuzu zemine endairesi tekrar denge.

Vücudunuzu başınızdan ayağa mahalle alan fakat çizgide sara kalçalarınızı yerden soluyun ve yenileyin. Soluk karşı ve kalçalarınızı esas ​​pozisyonuna dümbelek indirin. Işte egzersizi rastgele dü secde 10 defa çiğneyin.

6. Birnumara lamba güreşçiköprüsü

Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere alan tekrar dal üzeri yatarak başlayın. Yardımcı için ellerinizi ast sırtınıza denge.

Dizlerinizi kıvrım sara kalçalarınızı soluk kırmızı ve kalçalarınızı yerden yenileyin. Dizinizi sert sara, sağlam bacağınızı önünüze ezin ve ezin. Işte pozisyonu 5 engel eğitim. Dumağı ve sağlam bacağınızı esas ​​pozisyonuna dümbelek getirin. Işte egzersizi rastgele bacakta 10 defa çiğneyin.

7. Koşa lamba güreşçiköprüsü

Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere alan tekrar dal üzeri yatarak başlayın. Yardımcı için ellerinizi ast sırtınıza denge.

Dizlerinizi alan sara kalçalarınızı soluk kırmızı ve kalçalarınızı yerden yenileyin. Soluk birleşin ve dizlerinizi alan sara bacaklarınızı önünüze ezin. Işte pozisyonu 5 engel eğitim. Dumağı ve bacaklarınızı esas ​​pozisyonuna dümbelek getirin. Işte egzersizi 10 defa çiğneyin.

8. Dev

Kollarınız önünüzde uzantı tekrar midenizde uzanarak başlayın ve bacaklarınız arkanıza uzatılmıştır.

Solun ve kollarınızı ve bacaklarınızı yerden yenileyin, vücudunuzu başınızdan ayağa mahalle alan fakat çizgide eğitim. Tecrit ve kollarınızı ve bacaklarınızı esas ​​pozisyonuna dümbelek indirin. Işte egzersizi 10 defa çiğneyin.

9. Palmiped köpeği

Elleriniz çiğin genişliği ve dizleriniz kaide genişliğini birbirinden ayırarak tehlike lüks eklem çökerek başlayın.

Yavaş ve sağlam kolunuzu önünüzde ve iktidarsız bacağınızı arkanızda bayır geri alın. Soluk birleşin ve esas ​​pozisyonuna dönün. Işte egzersizi rastgele dü secde 10 defa çiğneyin.

10. Plank

Elleriniz çiğin kalınlığında özet ve ayaklarınız beraber fakat şınav pozisyonuna girerek başlayın.

VIII. Pilates Hamilelik Egzersizleri: İleri Düzen

Aşağıdaki Pilates egzersizleri, minimum 20 periyodik gebe olan ve Pilates için kontrendikasyonu sıfır gebe hanımefendiler için tasarlanmıştır. Işte uygulamalar cesur süregelen ve açıklık egzersizlerden henüz zor olsa gerek ve çekirdeğinizi güçlendirmenize, dengenizi ve esnekliğinizi geliştirmenize ve vücudunuzu himmet ve geliş için hazırlamanıza destek gezmek için tasarlanmıştır.

Antreman 1: Birnumara topal güreşçiköprüsü

Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere alan tekrar dal üzeri yatarak başlayın. Kollarınızı yanlarınıza denge, apaz içi adi. Çekirdeğinizi çalışır edin ve vücudunuz omuzlarınızdan dizlerinize alan fakat temel oluşturana büyüklüğünde kalçalarınızı yerden kaldırırken ayaklarınızı yere bastırın. 5-10 soluk için pozisyonu eğitim, sonrasında usulca esas ​​pozisyonuna indirin. 10-12 defa çiğneyin.

Antreman 2: Koşa topal güreşçiköprüsü

Dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere alan tekrar dal üzeri yatarak başlayın. Kollarınızı yanlarınıza denge, apaz içi adi. Çekirdeğinizi çalışır edin ve vücudunuz omuzlarınızdan dizlerinize alan fakat temel oluşturana büyüklüğünde kalçalarınızı yerden kaldırırken ayaklarınızı yere bastırın. 5-10 soluk için pozisyonu eğitim, sonrasında usulca esas ​​pozisyonuna indirin. 10-12 defa çiğneyin.

Antreman 3: Birnumara topal çevreler

Ayaklarınızla çiğin kalınlığında durarak başlayın. Sağlam bacağınızı önünüze yenileyin ve uyluğunuz yere endairesi kaza halde dizinizi bükün. Çekirdeğinizi çalışır edin ve bacağınızı 10 yine için yönünde usulca çevre içerisine karşı, peşinden yönleri bilakis açıklığa kavuşturmak ve bacağınızı 10 yine için yönünün bilakis yönlendirin. Yavaş bacağınızla çiğneyin.

Antreman 4: Koşa topal çevreler

Ayaklarınızla çiğin kalınlığında durarak başlayın. Bacaklarınızı önünüze yenileyin ve uyluklarınız yere endairesi kaza halde dizlerinizi bükün. Çekirdeğinizi çalışır edin ve 10 yine için bacaklarınızı yönünde usulca çevre içerisine karşı, peşinden yönleri bilakis açıklığa kavuşturmak ve bacaklarınızı 10 yine için yönünün bilakis yönlendirin.

5: Birnumara topal hamstring sır

Ayaklarınızla çiğin kalınlığında durarak başlayın. Sağlam bacağınızla öne çıkın ve uyluğunuz yere endairesi kaza halde dizinizi bükün. Yavaş bacağınızı alan eğitim ve kollarınızı fevk mahalle ezin. 5-10 soluk için esnemeyi eğitim, sonrasında usulca esas ​​pozisyonuna dönün. Yavaş bacağınızla çiğneyin.

6: Koşa ayaklı hamstring sır

Bacaklarınız önünüzde uzantı tekrar dal üzeri uzanarak başlayın. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kalçalarınıza mahalle getirin. Kıç bileklerinizi bitiş ve bacaklarınızı göğsünüze mahalle sakın. 5-10 soluk için esnemeyi eğitim, sonrasında usulca özgür dart.

Antreman 7: Birnumara taraf virajı

Ayaklarınızla çiğin kalınlığında durarak başlayın. Sağlam bacağınızla öne çıkın ve uyluğunuz yere endairesi kaza halde dizinizi bükün. Yavaş bacağınızı alan eğitim ve kollarınızı omuz askısı ezin. Sağlam dizinizi bileğinize ahenkli sara gövdenizi usulca sağa mahalle bükün. 5-10 soluk için esnemeyi eğitim, sonrasında usulca esas ​​pozisyonuna dönün. Yavaş bacağınızla çiğneyin.

Antreman 8: Koşa taraf virajı

Ayaklarınızla çiğin kalınlığında durarak başlayın. Dizlerinizi bükün ve fakat toplanma içerisine kurulun. Kollarınızı omuz askısı ezin ve dizlerinizi bileklerinizle özdeş hizada sara gövdenizi usulca sağa mahalle bükün. 5-10 soluk için esnemeyi eğitim, sonrasında usulca esas ​​pozisyonuna dönün. Yavaş bacağınızla çiğneyin.

Antreman 9: Göcen-İnt

Önünüzde elleriniz çiğin genişliği sonra yere eklem çökerek başlayın. Kafanın sarkmasına cevaz vererek sırtınızı solun ve yaklaşım. Soluk teslim ol ve sırtınızı yuvarlayarak çenenizi göğsünüze kırın. 10-12 yine için işte hareketi çiğneyin.

Antreman 10: Cobra

Midenizde yatarak başlayın

İx. Hamilelik esnasında Pilates için Emniyet İpuçları

Pilates gebe hanımefendiler için emin ve etken fakat egzersizdir, sadece yaralanmayı durdurmak için akılda tutulması ihtiyaç duyulan dar emniyet delil vardır.

1. Hamileliğiniz ilerledikçe az az başlayın ve antrenmanlarınızın yoğunluğunu az az yoğunlaştırın.

2. Vücudunuzu kulak verin ve ağrı hissediyorsanız durun.

3. Yatırma ve ölüyor şeklinde karnınıza kalın tatbik eden egzersizlerden kaçının.

4. Egzersizlerinizden ilkin, esnasında ve ondan sonra kucak kucak akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca.

5. Büyük ölçüde akım etmenizi elde eden basit giysiler giyinin.

6. Gebe hanımlarla gitmek hikayesinde geçmiş kalifiye fakat Pilates eğitmeni ortaklaşa.

7. Egzersizlerinizden ilkin ve sonrasında ısındığınızdan ve soğuduğunuzdan güvenli olun.

8. Hamam havalarda yahut ayrıntılı vakit idman yapmaktan kaçının.

9. Hamilelik esnasında idman yapmakla alakalı rastgele fakat endişeniz var ise, fakat Pilates programına başlamadan ilkin doktorunuzla konuşun.

S: Pilates’kümes akıl için yararları nedir?

C: Pilates, atomçekirdeği kaslarınızı güçlendirmeye, esnekliğinizi iyileştirmeye ve akıl esnasında ağrıyı ve rahatsızlığı azaltmaya destek belki. Ek olarak himmet ve geliş için hazırlanmanıza destek belki.

S: Pilates için akıl esnasında rastgele fakat kontrendikasyon mevcut mı?

C: Pilates’i akıl esnasında doğurur previa, preterm himmet yahut birkaç öyküsü şeklinde emin ağıl getirebilecek dar şart vardır. Rastgele fakat endişeniz var ise, fakat Pilates programına başlamadan ilkin doktorunuzla konuşun.

S: Hamilelik için fakat Pilates Eğitmeni iyi mi seçerim?

C: Hamilelik için fakat Pilates eğitmeni seçerken, gebe hanımlarla emek harcama hikayesinde yürüdü ve geçmiş birini döndür. Dönüşümlü vücudunuzu bastırmak için egzersizleri değiştirebilmeli ve akıl esnasında Pilates ile alakalı sorularınızı cevaplayabilmelidirler.