Bedenlenmiş Varlık Zihin-Beden Bağlantısını Güçlendirmenin 5 Yolu

Antet Hususiyet Somutlaşmış Varlık Nelerdir ve niçin önemlidir? Somut Varlığın Yararları Azalmış stres, iyileşmiş genel esenlik ve daha çok irtibat hissi Bedenlenmiş Varlığın Iyi mi Geliştirileceği Farkındalık meditasyonu, yoga ve öteki uygulamalar Bedenlenmiş Varlığın Önündeki Engeller Stres, endişe ve öteki ruh sağlığı sorunları Bedenlenmiş Varlığın Önündeki Engelleri Aşmak Farkındalık meditasyonu, terapi ve öteki tedaviler

(*5*)

II. Somut Varlığın Yararları

Somutlaşmış mevcudiyet, bedeninizin ve zihninizin tamamen bilincinde olduğunuz ve çevrenizle derin ve anlamlı bir halde irtibat kurabildiğiniz bir varoluş halidir. Somutlaşmış olduğunuzda, sakin, merkezlenmiş ve reel benliğinize bağlı hissetme olasılığınız daha yüksektir.

Bedenlenmiş varlığın pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Azaltılmış stres ve endişe
• İyileştirilmiş ruh hali ve rahatlık
• Artan yaratıcılık ve üretkenlik
• Gelişmiş ilişkiler
• Geliştirilmiş karar verme
• Strese karşı daha çok dayanıklılık

Bedenlenmiş varlığın faydalarını deneyimlemek istiyorsanız, şunları içeren yapabileceğiniz bir takım şey var:

• Farkındalık meditasyonu
• Yoga
• tai chi
• Çigong
• Beden emek harcaması
• Dans
• Sanat terapisi
• Müzik terapisi

Bu uygulamaları hayatınıza dahil ederek daha bilgili yaşamayı öğrenebilir ve reel benliğinizi ortaya çıkarabilirsiniz.

III. Somutlaştırılmış Varlığın Iyi mi Geliştirileceği

Bedenlenmiş mevcudiyet öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir beceridir. Bedenlenmiş varlığınızı geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Vücudunuzun ve uzaydaki konumunun bilincinde olun.
• Nefesinize ve bunun vücudunuzu iyi mi etkilediğine dikkat edin.
• Duyularınızla irtibat kurun ve çevrenizdeki dünyanın farkına varın.
• Anda kalınca ve geçmişi ve geleceği bırakın.
• Yeni deneyimlere aleni olun ve kendinizi savunmasız kılmaya izin verin.
• Farkındalık meditasyonu ve öteki bedensel uygulamaları uygulayın.

Bu ipuçlarını takip ederek, daha kuvvetli bir bedensel mevcudiyet duygusu geliştirebilir ve daha tatminkar ve anlamlı bir yaşam yaşayabilirsiniz.

IV. Somut Varlığın Önündeki Engeller

İnsanların varlıklarını somutlaştırmalarını engelleyebilecek bir takım mani vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Stres
• Kaygı
• Vehamet
• Utanç
• Suçluluk
• Değersizlik
• Özgüven eksikliği
• Karşılaştırmak
• Mükemmeliyetçilik

Bu engeller, bedenlerimiz ve zihinlerimizle derin ve anlamlı bir halde irtibat kurmamızı zorlaştırabilir. Ek olarak kendimizden ve başkalarından kopuk hissetmemize yol açabilir.

Bu engellerin bilincinde olmak ve bunların üstesinden gelmek için çalışmak önemlidir. Bu, meditasyon, farkındalık, yoga ve terapi şeklinde muhtelif yöntemlerle yapılabilir.

V. Bedenlenmiş Varlığın Önündeki Engelleri Aşmak

İnsanların bedensel mevcudiyet geliştirmesini engelleyebilecek bir takım mani vardır. Bu engeller şunları ihtiva eder:

• Stres. Stresli olduğumuzda, vücudumuz “cenk veya kaç” moduna geçer. Bu, tehlikeye karşı naturel bir tepkidir, sadece bununla beraber anda kalmayı da zorlaştırabilir.
• Dikkat distribütör şeyler. Yaşantımız telefonlarımızdan toplumsal medyamıza ve bitmeyen yapılacaklar listemize kadar dikkat distribütör şeylerle doludur. Bu dikkat distribütör şeyler, şimdiki ana odaklanmamızı ve bedenlerimizde hakkaten var olmamızı zorlaştırabilir.
• Negatif kendi haline konferans. Devamlı kendimizi eleştirdiğimizde, kendimiz ve bedenimiz hakkındaki iyi sezmek zor olabilir. Bu, özgüven eksikliğine ve bedenlerimizden kopukluk hissine yol açabilir.
• Yargılanma korkusu. Kendimizi bedenlerimizde hakkaten mevcut olmaya bırakırsak başkaları tarafınca yargılanmaktan korkabiliriz. Bu vehamet, bedenlenmiş varlık için vazgeçilmez olan aleni ve savunmasız olmamızı engelleyebilir.

Bu engellerden herhangi biriyle savaşım ediyorsanız, bunların üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Farkındalık meditasyonu yapın. Farkındalık meditasyonu, düşüncelerinizin ve duygularınızın daha çok farkına varmanıza destek olabilir ve ek olarak stres ve dikkat distribütör şeylerden kurtulmanıza destek olabilir.
• Doğada süre geçirin. Doğada süre koymak, vücudunuzla ve naturel dünyayla irtibat kurmanıza destek olabilir. Ek olarak stresi azaltmanıza ve zihninizi temizlemenize destek olabilir.
• Egzersiz. Egzersiz, fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir ve ek olarak vücudunuzla daha bağlantılı hissetmenize destek olabilir.
• İlişkilerinizi besleyin. Kuvvetli ilişkiler size yardımcı ve cesaret sağlayabilir ve ek olarak kendinize ve çevrenizdeki dünyaya daha bağlı hissetmenize destek olabilir.

Bedenlenmiş varlığa yönelik engelleri aşarak, kendinizi aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım faydaya açabilirsiniz:

• Gelişmiş fizyolojik ve psikolojik esenlik
• Azaltılmış stres ve endişe
• Artan öz emniyet ve öz farkındalık
• Daha derin ilişkiler
• Daha büyük bir gaye ve anlam duygusu

Bedenlenmiş varlığa yolculuğunuzda bir sonraki adımı atmaya hazırsanız, farkındalık meditasyonu yaparak başlamanızı tavsiye ederim. Farkındalık meditasyonu, düşüncelerinizin ve hislerinizin daha çok farkına varmanıza destek olabilir ve ek olarak stres ve dikkat distribütör şeylerden kurtulmanıza da destek olabilir. Farkındalık meditasyonunda temel bir temele haiz olduğunuzda, doğada süre koymak, egzersiz yapmak ve ilişkilerinizi beslemek şeklinde bedenlenmiş varlığı geliştirmenize destek olabilecek öteki uygulamaları keşfetmeye başlayabilirsiniz.

6. İlişkilerde Somut Varlık

Sıhhatli ilişkiler için bedensel mevcudiyet eğer olmazsa olmazdır. Partnerlerimizle beraber olduğumuzda, hem fizyolojik bununla beraber romantik olarak onlarla tam anlamıyla meşgul oluruz. Kendi düşüncelerimizin ve hislerimizin farkındayız ve bu tarz şeyleri etken bir halde iletebiliyoruz. Ek olarak partnerlerimizi yargılamadan dinleyebiliyoruz ve onların bakış açılarını anlamaya açığız.

İlişkilerimizde hazır olmadığımızda, münakaşa, eleştirme ve geri istifa şeklinde negatif davranışlarda bulunma olasılığımız daha yüksektir. Ek olarak partnerlerimizi hafife alma olasılığımız daha yüksek olabilir ve onların gereksinimlerine karşı o denli hassas olmayabiliriz.

İlişkilerinizi geliştirmek istiyorsanız, bedensel varlığınızı geliştirmeniz önemlidir. İşte birkaç ipucu:

• Vücudunuzun ve duygularınızın bilincinde olun.
• Partnerinizle beraber olun.
• Eşinizi yargılamadan kulak verin.
• Düşüncelerinizi ve duygularınızı etken bir halde iletin.
• Partnerinizin bakış açısını anlamaya aleni olun.

Bedensel varlığınızı uygulayarak daha tatminkar ve kalıcı ilişkiler yaratabilirsiniz.

VII. Satın alan Hizmetlerinde Somut Varlık

Satın alan hizmetleri profesyonelleri için somut mevcudiyet esastır zira müşterilerle daha derin bir düzeyde irtibat kurmalarına ve daha kişiselleştirilmiş hizmet sunmalarına imkan tanır. Satın alan hizmetleri profesyonelleri somut olduklarında, kendi duygularının ve müşterilerle etkileşimlerini iyi mi etkilediklerinin bilincinde olma olasılıkları daha yüksektir. Ek olarak müşterilerle empati kurma ve gereksinimlerini idrak etme olasılıkları daha yüksektir.

Bedensel mevcudiyet, farkındalık meditasyonu ve gövde ve duyguların farkındalığını artırmaya destek olan öteki uygulamalarla geliştirilebilir. Kendilerini somutlaştırabilen satın alan hizmetleri profesyonellerinin kariyerlerinde başarıya ulaşmış olma ve müşterilerine daha iyi hizmet verme olasılıkları daha yüksektir.

Liderlikte Somut Varlık

VIII. Liderlikte Somut Varlık

Somut mevcudiyet, liderler için tehlikeli sonuç bir beceridir, zira takım üyeleriyle daha derin bir düzeyde irtibat kurmalarını ve hedeflerine intikal etmeleri için onlara esin vermelerini sağlar. Liderler somut olduklarında, otantik, güvenli ve etken olma olasılıkları daha yüksektir.

Liderlikte somut varlığın birtakım yararları şunlardır:

• Artan emniyet ve saygınlık
• Gelişmiş komünikasyon ve ortaklaşa iş
• Daha çok motivasyon ve katılım
• Gelişmiş karar verme
• Geliştirilmiş çatışma çözümü

Daha somut bir önder olmak istiyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Gövde dilinizin ve mesajınızı iyi mi ilettiğinizin bilincinde olun.
• Sakinlik ve mevcudiyet duygusunu geliştirmek için farkındalık ve meditasyon uygulayın.
• Takım arkadaşlarınızla şahsi düzeyde irtibat kurun.
• İletişiminizde örneksiz ve saydam olun.
• Hatalarınızı kucaklayın ve onlardan ders çıkarın.

Bu nitelikleri somutlaştırarak daha etken bir önder olabilir ve ekibinizi büyük işler başarmaya teşvik edebilirsiniz.

IX. İlişkilerde Somut Varlık

Sıhhatli ilişkiler için bedenlenmiş mevcudiyet esastır. Partnerlerimizle beraber olduğumuzda, onlarla daha derin bir düzeyde irtibat kurabiliriz. Onları yargılamadan dinleyebiliriz ve kendi düşüncelerimizi ve duygularımızı onlarla örneksiz ve savunmasız bir halde paylaşabiliriz.

İlişkilerimizde hazır olmadığımızda, çatışmaya ve yanlış iletişime girme olasılığımız daha yüksektir. Pişman olacağımız şeyler söyleme olasılığımız daha yüksektir ve sevdiğimiz insanları incitme olasılığımız daha yüksektir.

Daha sıhhatli ilişkilere haiz olmak istiyorsanız, bedensel varlığınızı geliştirmeniz önemlidir. İşte birkaç ipucu:

• Vücudunuzun ve duygularınızın bilincinde olun.
• Partnerinizin gövde diline ve ses tonuna dikkat edin.
• Eşinizi yargılamadan kulak verin.
• Düşüncelerinizi ve duygularınızı örneksiz ve duyarlı bir şekilde paylaşın.

İlişkilerinizde mevcut olduğunuzda, partnerinizle daha derin bir düzeyde irtibat kurabilir ve daha kuvvetli, daha kalıcı bir bağ kurabilirsiniz.

S: Bedenlenmiş mevcudiyet nelerdir?

A: Somutlaşmış mevcudiyet, bedeninizin, zihninizin ve duygularınızın tamamen bilincinde olma ve bunlara bağlanma kabiliyetidir. Anın içerisinde tamamen mevcut olduğunuz ve hayatınızı berraklık, farkındalık ve kabul ile deneyimleyebildiğiniz bir varoluş halidir.

S: Bedenlenmiş varlığın yararları nedir?

A: Bedenlenmiş varlığın yararları şunlardır:

• Azaltılmış stres
• İyileştirilmiş ruh hali
• Artan öz farkındalık
• Gelişmiş ilişkiler
• Gelişmiş yaratıcılık

S: Bedensel varlığımı iyi mi geliştirebilirim?

A: Bedensel varlığı geliştirmenin birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Farkındalık meditasyonu
• Vücut farkındalığı egzersizleri
• Yoga
• tai chi
• Dans