Gravity Games Master Bu 10 Hareket ile Vücut Ağırlığı Fitness Sanat

Vücut ağırlığı zindeliği, zat gövde ağırlığınızı mukavemet itor kullanan fakat idman türüdür. Şeklenmenin, gücünüzü ma esnekliğinizi iyileştirmenin ma faydalanma riskinizi azaltmanın mükemmel fakat yoludur.

Vücut ağırlığı zindeliğinin aşağıdakileri elde etme birnice faydası vardır:

• Birkaç müessir fakat egzersizdir, kısaca eklemlerinizde naziktir.(*10*)
• Oldukca uygun fakat egzersizdir, kısaca rastgele fakat takım hiçbir şey gelişigüzel yerde yapabilirsiniz.(*10*)
• Bilek ma adale hacmi oluşturmanıza destek olabilecek sıkıntılı fakat egzersizdir.(*10*)
• Sebep olmanıza destek olabilecek keyifli fakat egzersizdir.(*10*)

  (*10*)

  Vücut ağırlığı zindeliğine adım atmak istiyorsanız, bilmenizde fayda olacak dar öz mevcut.

1. Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu zamanla az az itme.(*10*)
2. Vücudunuzu kulak verin ma ağır hissediyorsanız durun.(*10*)
3. Egzersizlerinizden ilkin ma sonrasında ısındığınızdan ma soğuduğunuzdan güvenli olun.(*10*)
4. Egzersizlerinizi eklemek amacıyla sıhhatli fakat rejim yiyin.(*10*)

Yapabileceğiniz birnice değişik gövde ağırlığı egzersizi vardır. Yer ölçülen egzersizlerden çeşitli:

• Şınav(*10*)
• Kıvrılma(*10*)
• Bikini-up(*10*)
• Dipler(*10*)
• Lunges(*10*)

  (*10*)

  Çevrimiçi yahut jimnastik kitaplarında daha çok gövde ağırlığı egzersizi bulabilirsiniz.

  Vücut ağırlığı zindeliğinde yeniyseniz, cesur süregelen fakat programla adım atmak âlâ fakat fikirdir. Bu, egzersizlerin temellerini öğrenmenize ma gücünüzü az az geliştirmenize destek olacaktır.

  Çevrimiçi yahut jimnastik kitaplarında mevcut birnice değişik esas ​​gövde ağırlığı jimnastik programı vardır.

  Vücut ağırlığı zindeliğinin temellerine bilge olduktan sonrasında, henüz sükunet egzersizlere ilerlemeye başlayabilirsiniz.

  İlerledikçe, daha çok yine, baraj yahut külfet yaparak antrenmanlarınızın yoğunluğunu artırmanız gerekecektir.

  Ek olarak daima bir egzersizleri yapmamanız amacıyla antrenmanlarınızı değiştirdiğinizden güvenli olmalısınız.

  Vücut ağırlığı zindeliği, biçim almanın, gücünüzü ma esnekliğinizi çoğaltmak ma faydalanma riskinizi kısmak amacıyla mükemmel fakat yoldur.

  Vücut ağırlığı zindeliğine adım atmak istiyorsanız, size destek kaza oldukça artık anıt mevcut.

  Becerikli süregelen programlar, idman rutinleri ma ipuçlarını çevrimiçi yahut jimnastik kitaplarında bulabilirsiniz.

  Mahalli yöndün salonunuzda yahut camia merkezinizde gövde ağırlığı jimnastik dersleri bile bulabilirsiniz.

  Birazcık gayret ile, gövde ağırlığı egzersizlerinin iyi mi yapılacağını kolay öğrenebilir ma işte olağanüstü idman biçiminin yararlarından yararlanmaya başlayabilirsiniz.

  Vücut ağırlığı dinçlik	Kasthenics	Idman	Çıkmaz Egzersizi	Ikna
  	Tarif: Catisthenics, vücudun zat ağırlığını mukavemet itor kullanan fakat idman biçimidir.	Tarif: Idman kuvvet, elastikiyet, balans ma koordinasyonu birleştiren fakat spordur.	Tarif: Çıkmaz antrenmanı, aleni havada meydana getirilen fakat janr yeteneklidir.	Tarif: Kızıl, aerobik, savaş sanatları ma dansı birleştiren fakat idman biçimidir.
  Faydalar	– Gücü göbek	– Esnekliği prestij	– Dengeyi geliştirir	– Koordinasyonu geliştirir	-kendine itimatını prestij
  erkekler	-Push-up’lar	-Bikini-up’lar	– Dips	– amusti	– Backflips
  Lüzumlu takım	– Iptal edildi	– Yüzükler	– Değnek	– Parallettes	– Dalış tahtası
  Iyi mi Başlatılır	– Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu az az itme.	– Yaralanmaları durdurmak amacıyla müsait şekil odaklanın.	– Sebep olmanıza destek kaza fakat idman arkadaşı yahut çalıştırıcı tasarlayın.	– Mahalli fakat Calisthenics yöndün salonuna yahut topluluğuna yan yana.	– Becerikli karışık aktarmak amacıyla çevrimiçi öğreticileri analiz edin.

  

  İi. Vücut ağırlığı zindeliğinin yararları

  Vücut ağırlığı jimnastik’insan bir dizi yararları vardır:

  • Eklemlerinizde basit olan birkaç müessir fakat idman şeklidir.(*10*)
  • Gücünüzü, esnekliğinizi ma dengenizi geliştirmenize destek belki.(*10*)
  • Zayıflamanıza ma sıhhatli fakat zayıflamanıza destek belki.(*10*)
  • Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize destek belki.(*10*)
  • Duygu hastalığı, ma tür 2 hiperglisemi şeklinde masal rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek belki.(*10*)

    (*10*)

    Vücut ağırlığı zindeliği, biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel fakat yoludur. Otarşik ihtiyaçlarınıza ma jimnastik seviyenize gore uyarlanabilen oldukça uygun fakat idman biçimidir. İster cesur süregelen talep eder gerçekleştirildi fakat çalışkan olun, gövde ağırlığı jimnastik jimnastik hedeflerinize ulaşmanıza destek belki.

    III. Vücut ağırlığı idman erkekler

    Rastgele biri zat uyumsuz yararları olan yapabileceğiniz birnice değişik gövde ağırlığı egzersizi vardır. Yer münteşir gövde ağırlığı idman türlerinden çeşitli şunlardır:

    • Şınav(*10*)
    • Bikini-up(*10*)
    • Kıvrılma(*10*)
    • Lunges(*10*)
    • Dipler(*10*)
    • Yataklar(*10*)
    • Sıralanmış(*10*)
    • Bağlantı parçaları(*10*)
    • Rotasyonlar(*10*)

      (*10*)

      Ikincisi, yapabileceğiniz birnice değişik gövde ağırlığı egzersizinin bir tek dar örneğidir. Değişik egzersizleri karışmasını sağlayarak ma eşleştirerek, bağımsız jimnastik hedeflerinize gore evcilleştirilmiş fakat idman rutini oluşturabilirsiniz.

      

      IV. Vücut ağırlığı zindeliği amacıyla lüzumlu takım

      Vücut ağırlığı jimnastik, ekipmana oldukça dünyalık ezmek zorunda kalmadan şekillenmenin mükemmel fakat yoludur. Aslen, bir tek zat gövde ağırlığınızla gövde ağırlığı zindeliğine başlayabilirsiniz.

      Bununla beraber, gövde ağırlığı zindeliği amacıyla faydalı olabilecek dar takım vardır. Ikincisi şunları ihtiva eder:

      • Fakat çekmece çubuğu(*10*)
      • Dayı İstasyonu(*10*)
      • Bir takım idman yüzükoyunu(*10*)
      • Fakat İstikrar Hepsi(*10*)
      • Fakat Kabarcıklanma Dalga(*10*)

        (*10*)

        Bu takım parçaları, henüz aşırı fakat idman yapmanıza ma antrenmanlarınızı henüz kuvvet ağıl getirmenize destek belki. Bununla beraber, gövde ağırlığı zindeliği amacıyla lüzumlu değildir. Bu takım parçalarından hiçbirine erişiminiz yoksa, yeniden bile bir tek zat gövde ağırlığınızla mükemmel fakat idman yapabilirsiniz.

        

        V. Vücut Ağırlığı Fitness ile Iyi mi Başlatılır

        Vücut ağırlığı zindeliği, biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel fakat yoludur. Ek olarak, rastgele fakat ekipmana ihtiyacınız olmadığı amacıyla idman yapmanın oldukça müsait fakat yoludur. Vücut ağırlığı fitnessinde yeniyseniz, başlamanıza destek kaza dar emare:

        • Usulca başlayın ma güçlendikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu az az itme.(*10*)
        • Yaralanmaları durdurmak amacıyla müsait şekil odaklanın.(*10*)
        • Vücudunuzu kulak verin ma ihtiyacınız olduğunda dinlenin.(*10*)
        • Onları entresan ma sıkıntılı burulmak amacıyla antrenmanlarınızı değiştirin.(*10*)
        • İyi spor!(*10*)

          (*10*)

          Vücut ağırlığı uygunluğuna adım atmak amacıyla birtakım sürme bağışlar:

          • Siz ma jimnastik seviyeniz amacıyla çevre fakat idman programı tasarlayın. Çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice mükemmel gövde ağırlığı jimnastik programı mevcuttur.(*10*)
          • Kendiniz amacıyla realist tarafsız belirleyin. Oldukca kahraman oluşturmaya çabalamayın, yoksa çabucak cesaretiniz kırılır.(*10*)
          • Jurnal rutininizde gövde ağırlığı zindeliği amacıyla vakit açık. Rastgele devir dar lahza idman da ağabey fakat ayrım yaratabilir.(*10*)
          • Fakat arkadaşınızı yahut familya üyesini jimnastik yolculuğunuzda size katılmaya isteklendirme edin. Birisinin idman yapması henüz keyifli ma teşvik edici ağıl getirebilir.(*10*)

            (*10*)

            Vücut ağırlığı zindeliği, biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel fakat yoludur. Bu ipuçlarını izlem ederek, henüz sıhhatli fakat yolculuğunuza başlayabilirsiniz!

            

            VI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

            Vücut ağırlığı zindeliği mevzubahis olduğunda, insanların yaralanmaya yahut umut kırıklığına erkân açabilecek dar münteşir galat vardır. İşte kaçınılması ihtiyaç duyulan maruzat münteşir hatalardan birkaçı:

            • Muntazam ısınmamak(*10*)
            • Oldukca süratli poz(*10*)
            • Haddenartık eğitme(*10*)
            • Vücudunu dinlemiyorum(*10*)
            • Fena biçim çalıştırmak(*10*)

              (*10*)

              Bu münteşir hatalardan imalı bir şekilde, gövde ağırlığı zindeliği ile güvenilir ma eğlenceli fakat deneyime haiz olmanıza destek olabilirsiniz.

              Vii. Vücut ağırlığı zindeliği ile gelişmek amacıyla bağışlar

              İşte gövde ağırlığı zindeliği ile gelişmek amacıyla birtakım bağışlar:

              • Usulca başlayın ma güçlendikçe egzersizlerinizin zorluğunu az az itme.(*10*)
              • Yaralanmaları durdurmak amacıyla müsait şekil odaklanın.(*10*)
              • Vücudunuzu kulak verin ma ihtiyacınız olduğunda dinlenin.(*10*)
              • Onları entresan ma sıkıntılı burulmak amacıyla antrenmanlarınızı değiştirin.(*10*)
              • Realist tarafsız belirleyin ma ilerlemenizi ev sahibi.(*10*)

                (*10*)

                Vücut ağırlığı jimnastik ile terfi hikayesinde daha çok emare amacıyla, kalifiye fakat şahsi antrenöre yahut koça danışabilirsiniz.

                Hanımefendiler amacıyla gövde ağırlığı zindeliğinin yararları

                Vücut ağırlığı zindeliği, bayanların şekillenmesi ma umumi sağlıklarını iyileştirmeleri amacıyla mükemmel fakat erkân belki. İşte bayanlar amacıyla gövde ağırlığı zindeliğinin birtakım yararları:

                Zayıflamanıza ma sıhhatli fakat zayıflamanıza destek belki. Vücut ağırlığı egzersizleri, zayıflamanıza ma onu ırak tutmanıza destek olabilecek enerjik yakmanın ma adale düzyazı etmenin mükemmel fakat yoludur.
                Gücünüzü ma esnekliğinizi artırabilir. Vücut ağırlığı egzersizleri, jurnal aktiviteleri henüz basit ma henüz eğlenceli ağıl getirebilecek gücünüzü ma esnekliğinizi artırmanıza destek belki.
                Dengenizi ma koordinasyonunuzu artırabilir. Vücut ağırlığı egzersizleri, yıpranma riskinizi azaltabilecek dengenizi ma koordinasyonunuzu geliştirmenize destek belki.
                Yorumlar rahatsızlık riskinizi azaltabilir. Vücut ağırlığı egzersizleri, ihtisas hastalığı, , tür 2 hiperglisemi ma birtakım polip erkekler şeklinde masal rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek belki.
                Cankuşu halinizi ma risk seviyenizi geliştirebilir. Vücut ağırlığı egzersizleri, cankuşu halinizi ma risk seviyenizi iyileştirmenize destek belki, işte birlikte sizi henüz pozitif yönde ma genişletilmiş hissettirebilir.
                Henüz âlâ uyumanıza destek belki. Vücut ağırlığı egzersizleri henüz âlâ uyumanıza destek belki, işte birlikte umumi sağlığınızı ma refahınızı artırabilir.

                Biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin fakat yolunu meşgul değil fakat kadınsanız, gövde ağırlığı zindeliği muhteşem fakat seçenektir. Biyoenerjetik incitmek, adale kurmak ma umumi sağlığınızı kaldırmak amacıyla güvenilir, müessir ma müsait pahalı fakat yoldur.

                İx. Türleri amacıyla gövde ağırlığı zindeliğinin yararları

                Vücut ağırlığı jimnastik, türleri amacıyla bir takım yarar sağlayabilir:

                • Baba kuvvet ma adale hacmi(*10*)
                • Vergilendirildi elastikiyet ma tahsis(*10*)
                • Henüz âlâ kardiyovasküler sıhhat(*10*)
                • Pis faydalanma riski(*10*)
                • Vergilendirildi mevzi(*10*)
                • Sessizlik özgüven(*10*)

                  (*10*)

                  Buna ayrıca, gövde ağırlığı zindeliği stresi azaltmak ma anlaşılmaz sağlığı kaldırmak amacıyla mükemmel fakat erkân belki.

                  Umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek olabilecek sıkıntılı ma kazançlı fakat idman meşgul değil fakat adamsanız, gövde ağırlığı zindeliği mükemmel fakat seçenektir.

                  S: Vücut ağırlığı jimnastik nelerdir?

                  C: Vücut ağırlığı zindeliği, zat gövde ağırlığınızı mukavemet itor kullanan fakat idman biçimidir. Rastgele fakat yerde, takım gerekmeden yapılabilir.

                  S: Vücut ağırlığı zindeliğinin yararları nedir?

                  C: Vücut ağırlığı zindeliği, ilerleyen kuvvet, elastikiyet ma metanet; Vergilendirildi balans ma alakalandırılma; ma faydalanma riskinin azalması.

                  S: Birtakım münteşir gövde ağırlığı egzersizleri nedir?

                  C: Birtakım münteşir gövde ağırlığı egzersizleri şunları ihtiva eder: şınav, pull-up, dudak kavgası, lunges ma burpees.