Hareket aralığı, eklemlerinizi anda akım aralığında akım ettirme kabiliyetidir. Adım atma, istikrar ma yetişme benzer biçimde jurnal aktiviteler için önemlidir. Yöndün ma öteki fizyolojik aktiviteler için dahi önemlidir.
Hareket aralığınızı baharat vermek istemenizin birnice sebebi vardır. Büyükbaba akım aralığının yararlarından çeşitli şunlardır:
- Sefil ateş
- Suçlandı elastikiyet
- Büyükbaba tahsis
- Sefil faydalanma riski
- Suçlandı ağır zafer
Hareket aralığınızı iyileştirmenin birnice değişik yolu vardır. Maruzat münteşir egzersizlerden çeşitli şunlardır:
- Planyalama
- Yoga
- Pilates
- Tai Chi
- Balneoterapi
Sınırı olan akım yelpazeniz var ise, sebebi tespitetmek için bir tabip yahut masajcı beslemek önemlidir. Sınırı olan akım aralığı için bir saf değişik inkılap vardır:
- Hikmet inkılap
- Mesleksel tedavi
- Enjeksiyonlar
- Işlem
Sınırı olan akım aralığının alçak bir {altta yatan} iyileştirici durumun kafa bandı olabileceğini göstermek önemlidir. Azar yahut öteki semptomlar yaşıyorsanız, bir ödül öteki düzenli sebepleri saldırı için beslemek önemlidir.
Işte ipuçlarını izleyerek, akım aralığınızı geliştirebilir ma onunla beraber kazanan birnice avantajın tadını çıkarabilirsiniz.
Kaynakça
Yoğun kesif sorulan
- Hareket aralığı bir süre elastikiyet arasındaki ayrım nelerdir?
- Sınırı olan akım aralığının sebepleri nedir?
- Sınırı olan akım aralığının riskleri nedir?
- Hareket aralığımı iyi mi geliştirebilirim?
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Hareket aralığı | Bir eklemin yapabileceği en çok akım miktarı |
| Elastikiyet | Bir eklemi bütün akım aralığında akım ettirme kabiliyeti |
| Planyalama | Kasları ma tendonları uzatarak esnekliği artıran bir talim |
| Alıştırma akdetmek | Umumi sağlığı ma refahı iyileştiren fizyolojik bir etkinlik |
| Çağrı | Basit ma acımasızca akım etme kabiliyeti |
Hareket aralığı nelerdir?
Hareket aralığı (ROM), bir eklemin yapabileceği en çok akım miktarıdır. Dereceler itor ölçülür ma “0-1-yegrees” benzer biçimde bir mesafe itor anlatılır. ROM, seyir, istikrar ma yetişme benzer biçimde jurnal aktiviteler için önemlidir. Yöndün ma öteki fizyolojik aktiviteler için dahi önemlidir.
III. Hareket aralığı iyi mi iyileştirilir
Hareket aralığınızı iyileştirmenin az yolu vardır, aşağıdakiler dahi iç düşmek suretiyle:
- Planyalama
- Alıştırma akdetmek
- Grup
- Sıcaklık terapisi
- Itici tedavi
Planyalama, akım aralığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Cimri kasları gevşetmeye ma esnekliği artırmaya destek belki. Gererken, ağır ma azar azar başvurmak ma rastgele bir ateş hissediyorsanız durmanız önemlidir.
Alıştırma, akım aralığınızı iyileştirmenin bir ayrıksı mükemmel yoludur. Yoga, Pilates ma hamam benzer biçimde esnekliği artırmaya destek olabilecek bir saf talim vardır. Alıştırma yaparken, başlamadan ilkin kaslarınızı kızdırmak ma ondan sonra soğuklaşmak önemlidir.
Grup ek olarak akım aralığınızı iyileştirmeye destek belki. Grup, elisıkı kasları gevşetmeye ma bölgeye çağ akışını artırmaya destek belki. Işte, esnekliği artırmaya ma ağrıyı azaltmaya destek belki.
Sıcaklık tedavisi, akım aralığını kaldırmak için dahi faydalı belki. Sıcaklık tedavisi, elisıkı kasları gevşetmeye ma bölgeye çağ akışını artırmaya destek belki. Işte, esnekliği artırmaya ma ağrıyı azaltmaya destek belki.
Itici tedavi, akım aralığını kaldırmak için dahi faydalı belki. Itici tedavi iltihaplanmayı ma ağrıyı azaltmaya destek belki. Işte, eklemlerinizi akım ettirmenizi ma akım aralığınızı iyileştirmenizi kolaylaştırmaya destek belki.
Işte ipuçlarını izleyerek akım aralığınızı iyileştirebilir ma faydalanma riskinizi azaltabilirsiniz.
IV. Hareket aralığını kaldırmak için ev işleri
Hareket aralığını iyileştirmeye destek olabilecek birnice talim mevcut. Maruzat münteşir olanlardan çeşitli:
- Kararlı düzleştirme
- Canlı düzleştirme
- Etken özet düzleştirme
- Miyofasyal raks
- Paycı zorunlu askerlik
Kararlı tank, mufassal bir vakit süresince, parabolik itor ila 1 dakikaya büyüklüğünde bir takımyıldızı tutmayı ihtiva eder. Canlı düzleştirme, bir saf hareketin içerisinden geçmeyi ma giderken aralığı altı çizili itor artırmayı ihtiva eder. Etken özet düzleştirme, bir kasın dirence alın kasılmayı, ondan sonra usulca özgür bırakmayı ihtiva eder. Miyofasyal raks, kasları ma organları komşu demet dokusu olan fasyaya tazyik uygulanmasını ihtiva eder. Paycı zorunlu askerlik, bir eklemin bütün akım aralığında akım ettirilmesini ma giderken aralığı altı çizili itor artırmayı ihtiva eder.
Özel ihtiyaçlarınız ma yetenekleriniz için müsait egzersizleri kura çekmek önemlidir. Rastgele bir endişeniz var ise, rastgele bir talim programına başlamadan ilkin doktorunuzla yahut fizyoterapistinizle konuşun.
V. Sınırı olan akım aralığının paycı sebepleri
Sınırı olan akım aralığının birnice değişik sebebi vardır:
- Koksalji
- Faydalanma
- Soysuzlaşma
- Spastisite
- Cimri Biscoteau
- Çıkıntı
- Lordoz
- Skolyoz
Sınırı olan akım aralığı yaşıyorsanız, {altta yatan} sebebi tespitetmek için bir ödül azarlamak önemlidir. Niçin belirlendikten sonrasında, akım aralığınızı iyileştirmeye müteveccih inkılap başlatılabilir.
6.
Hareket aralığı fizyolojik esenlik ma refahın mühim bir yönüdür. Jurnal aktiviteleri rahatlıkla gerçekleştirmemizi ma yaralanmaları önlememizi ödünç verir. Işte kılavuzdaki ipuçlarını izleyerek, akım aralığınızı geliştirebilir ma henüz sıhhatli, henüz etken bir hayatın tadını çıkarabilirsiniz.
Vii. Sınırı olan akım riskleri
Sınırı olan akım aralığı, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle bir saf soruna erkân açabilir:
- Büyükbaba faydalanma riski
- Azar
- Sefil tahsis
- Jurnal aktiviteleri gerçekleştirmede güçlük
- Cılız sekte
- Taşıma yahut öteki fizyolojik aktivitelere katılamama
Sınırı olan bir akım yelpazeniz var ise, bir tabip beslemek için {altta yatan} iyileştirici durumları saldırı için önemlidir. Doktorunuz ek olarak akım aralığınızı iyileştirmenize ma faydalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilecek ev işleri ma esnemeler önerebilir.
Hareket aralığı, umumi esenlik ma refahın mühim bir parçasıdır. Çok ma ateş hariç akım etmemizi ödünç verir ma yaralanmaları önlememize destek belki. Işte kılavuzdaki ipuçlarını izleyerek akım aralığınızı geliştirebilir ma henüz sıhhatli, henüz etken bir hayat tarzının tadını çıkarabilirsiniz.
İx. Kaynakça
İşte faydalı bulabileceğiniz birtakım kitabiyat:
YouTube’bile muhtelif akım egzersizleri dahi bulabilirsiniz. Yalnız “akım egzersizleri” yahut “elastikiyet egzersizleri” ni döndür.
Sual 1: Hareket aralığı nelerdir?
Yanıt 1: Hareket aralığı, bir eklemin yapabileceği akım miktarıdır. Dereceler itor ölçülür ma gözyaşı, kalıtsal ma tecavüz iç düşmek suretiyle muhtelif faktörlerden tutkulu.
Sual 2: Hareket aralığı niçin önemlidir?
Yanıt 2: Hareket aralığı, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle muhtelif nedenlerden ötürü önemlidir:
- Paycı esenlik ma işlevin sürdürülmesine destek sunar.
- Jurnal aktiviteleri rahatlıkla gerçekleştirmenizi ödünç verir.
- Yaralanmaları önlemeye destek belki.
Sual 3: Hareket aralığı iyi mi iyileştirilir?
Yanıt 3: Hareket aralığını iyileştirmenin az yolu vardır:
- Planyalama
- Alıştırma akdetmek
- Grup
- Sıcaklık terapisi
- Itici tedavi
0 Yorum